1, Yến mạch

Tiêu biểu cho nhóm thực phẩm có lợi sức khỏe, yến mạch ngày càng được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng cung cấp vitamin B1 và các khoáng chất như sắt, kẽm, kali, magie, mangan… hàng đầu trong họ ngũ cốc. Chính vì vậy ngoài khả năng giúp nâng cao sức khỏe, sử dụng yến mạch mỗi sáng cũng rất có lợi cho việc tăng khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng.

Đậu phộng, hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí… vốn nổi tiếng với khả năng cải thiện trí não, nhưng ít ai biết rằng, chất selen trong các loại hạt này cũng rất cần thiết cho việc tăng khả năng thụ thai. (ảnh minh họa)

2, Gạo

Gạo và các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp protein và carbohydrate chủ yếu cho cơ thể con người. Ngoài ra, trong gạo cũng chứa hàm lượng lớn các chất vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, canxi, sắt, kẽm. Màu vàng nhạt của gạo chính là nhờ vitamin B2 cùng một số hợp chất khác tạo nên.

3, Các loại hạt

Đậu phộng, hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí… vốn nổi tiếng với khả năng cải thiện trí não, nhưng ít ai biết rằng, chất selen trong các loại hạt này cũng rất cần thiết cho việc tăng khả năng thụ thai. Hơn nữa, ăn những thực phẩm này, cũng rất có lợi cho việc phát triển trí não của bé trong thai kỳ, quả là “một công đôi việc”! Hạt bí chứa một hàm lượng phong phú các chất dinh dưỡng bao gồm cả kẽm và vitamin E. Kẽm rất cần thiết cho việc sinh sản, giữ hormone và trứng được khỏe mạnh, và tạo ra các tế bào mới cho sự tăng trưởng. Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng nhất để bảo vệ trứng khỏi bị hư hại, nó tạo ra một lớp đệm chắc khỏe ở thành tử cung và sẵn sàng cho việc thụ tinh và mang bầu.

4, Các loại hoa quả, rau củ có màu đậm

Hoa quả thường được ăn khi còn tươi, chính vì vậy có thể giữ lại hàm lượng lớn vitamin C. Vitamin trong hoa quả, đặc biệt là họ nhà cam quýt sẽ giúp cơ thể bạn tăng khả năng sinh sản.

Rau củ quả đậm màu cũng vậy, cà chua, ớt đỏ, cà rốt, bắp cải tím… sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin A cao hơn hẳn những thực phẩm nhạt màu khác.

5, Trứng gà

Chỉ cần một quả trứng bạn có thể nạp đủ 10% lượng sắt và kẽm cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, trứng còn giàu viatamin A, B giúp hỗ trợ sự hình thành của hormon sinh sản.

6, Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mọi người đều biết rằng, sữa cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, thế nhưng không phải ai cũng biết năng uống sữa còn giúp trứng và tinh trùng tinh trở nên linh hoạt hơn, khả năng thụ thai cao hơn.

Tuy nhiên các bạn cũng nên lựa chọn sữa tươi nguyên chất chứ không phải sữa gầy và tách béo. Sữa có chứa cả hai kích thích tố nam và nữ. Khi sữa bị tách kem, estrogen cũng được loại bỏ cùng các chất béo, chỉ để lại kích thích tố nam. Một nghiên cứu uy tín của đại học Harvard, Mỹ đã phát hiện ra rằng: những phụ nữ sử dụng các chế phẩm từ sữa giàu chất béo, bao gồm các loại kem nhiều hơn 1 lần/ngày sẽ giảm được 25% nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng so với những người chỉ sử dụng 1 lần/tuần. Ngược lại, phụ nữ tiêu thụ sữa ít chất béo và sữa gầy sẽ làm giảm khả năng sinh sản.

7, Đậu

Trong hạt đậu chứa hàm lượng lớn protein và canxi. Protein từ thực vật giúp tăng khả năng sinh sản ở nữ giới. Còn canxi không chỉ được biết tới là thành phần cấu tạo nên xương, mà còn có tác dụng giúp tinh trùng ở nam linh hoạt hơn, thiếu hụt canxi cũng sẽ khiến tinh trùng trở nên chậm chạp.

8, Sữa ong chúa

Sữa ong chúa là loại thực phẩm tốt cho cả nam và nữ, trong sữa ong chúa rất giàu các vitamin B, E, H…, men oxydaza, cholinesteraza, photphataza, men chuyển hóa amin, các axit hữu cơ và các nguyên tố vi lượng như canxi, đồng, chất sắt, photpho, kali, silic, lưu huỳnh giúp hỗ trợ điều trị tinh trùng yếu, tăng tỉ lệ thụ thai, giúp phôi thai phát triển tốt hơn.