Hàng ngày, những thực phẩm chúng ta ăn vào, những chất kích thích mà chúng ta vẫn tiêu thụ hay những loại thuốc mà chúng ta vẫn sử dụng để đối phó với một căn bệnh nào đó lại là những yếu tố vô tình góp phần vào việc gia tăng tỉ lệ vô sinh ở nữ giới. Vậy, trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, những gì nên và không nên để giúp giảm thiểu tình trạng vô sinh –hiếm muộn, là điều mà bất kì phụ nữ nào cũng băn khoăn.
Dưới đây là một số lời khuyên của các bác sĩ Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh dành cho các bạn nữ:
Ăn uống lành mạnh: Ăn uống cũng là một yếu tố gây ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của phụ nữ, vì vậy, để giảm nguy cơ này, chị em cần cải thiện chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, chị em phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp như hạt ngũ cốc, rau, và một số loại trái cây. Bên cạnh đó, nên giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế; Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ).
Tránh tăng cân: Tăng cân cũng là một nguyên nhân gây ra rối loạn hormone, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của người phụ nữ. Vì vậy, chị em cần cân đối trọng lượng của mình, dành 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giữ cho trọng lượng cơ thể được cân bằng, tinh thần thoải mái và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Những môn thể thao lý tưởng cho chị em là đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga.
Hạn chế tiêu thụ chất kích thích: Hút thuốc lá sẽ khiến bạn bị giảm đi khả năng thụ thai ở người phụ nữ vì nó có thể dẫn đến sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể nếu tiêu thụ nhiều. 
Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em phụ nữ, ví dụ như thuốc giảm đau ảnh hưởng đến các hormone đóng vai trò làm co tử cung. Một vài thuốc kháng sinh cũng khiến chu kì kinh nguyệt bị chậm trễ, khiến nữ giới không thể biết được ngày nào là ngày rụng trứng, điều này ảnh hưởng tới khả năng thụ thai... Vì vậy, chị em cần hết sức lưu ý khi dùng bất kì loại thuốc nào, nên tham khảo tư vấn của bác sĩ.

Theo nguồn: http://phukhoa.net.vn/