Nên ăn thực phẩm có nhiều kẽm, bạn có thế tìm thấy kẽm trong các thức ăn như thịt, hải sản, vitamin B6 trong các loại gia cầm như gà vịt, ngan, vitamin E trong các loại hạt như các loại đậu, đỗ. Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ).

Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (như dầu oliu) và ít các loại thực phẩm nướng, đồ ăn nhanh.

Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp như hạt ngũ cốc, rau, và một số trái cây, trong khi giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.

Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo như kem, sữa nguyên chất, và pho mát.

Uống nhiều nước mỗi ngày cũng là điều rất cần thiết chị em không nên bỏ quên.

Dù ăn gì thì bạn cũng phải chú ý giữ cho cơ thế có một chỉ số cân nặng vừa phải, cơ thể quá gầy hay quá béo đều làm giảm cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó cần có các bài tập thể dục phù hợp để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Theo nguồn:http://www.vosinh.info.