Dưới đây là một số món bạn cần lưu ý tránh xa để tăng khả năng sinh sản tự nhiên:

1. Cồn và caffein: Điểm chung của những loại thực phẩm có chứa 2 chất này là tính axit cao, có thể gây trở ngại cho sự thụ thai nếu “nạp” nhiều. Đồ uống có cồn, caffeine, axit, cùng với các loại thịt đỏ và trái cây sấy khô sẽ làm cho nồng độ axit tổng thể trong cơ thể tăng lên, phá hỏng sự cân bằng môi trường axit – kiềm của bạn. Mà tinh trùng chỉ phát triển mạnh trong môi trường kiềm nhẹ.

Mách nhỏ: Hãy tránh xa đồ uống có cồn và cafein, đồng thời tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm có tính kiềm như: rong biển, các loại rau quả, giấm táo, nước dừa và một số loại dầu thực vật như bơ, ô liu, dừa, hạt lanh.

2. Chất béo chuyển hóa: Những món ăn như khoai tây chiên, bánh donut và bơ thực vật có thể ngầm phá hoại khả năng thụ thai của bạn. Vì chất béo chuyển hóa có thể làm tăng gấp 2 lần tỷ lệ gặp các vấn đề về thụ thai.

Mách nhỏ: Hạn chế những món kể trên và các món nhiều dầu mỡ. Dùng thực phẩm giàu chất béo (không bão hòa đơn) để thay thế cho dầu ăn khi chế biến thực phẩm, như là dầu ô liu, dầu bơ, dầu đậu phộng. Ưu tiên thịt các loại gia cầm nuôi thả hơn là nuôi nhốt trong chuồng.

3. Carbohydrate tinh chế: Việc dùng quá nhiều carbohydrat tinh chế như bánh mì tươi, bánh cookies, bánh cracker và đường cũng có thể gây ra rắc rối cho bạn. Vì carbonhydrat tinh chế đưa đường vào máu rất nhanh, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng đến sự rụng trứng.

Mách nhỏ: Thay thế nhóm thực phẩm này bằng các loại đậu, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại quả thuộc họ cam.

4. Cá kiếm: Những loại cá lớn như cá kiếm, cá mập, cá ngừ nhiều hơn 1 lần/1 tuần có thể làm tăng độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến nội tiết tố, nồng độ cholesterol, lượng đường trong máu – mà những yếu tố này cần được ổn định để duy trì khả năng sinh sản.

Mách nhỏ: Bạn có thể ăn những loại cá nhỏ hơn, và hạn chế đến mức thấp nhất việc thưởng thức những loại kể trên.